En la búsqueda de un cuerpo hermoso, las personas se agotan en el entrenamiento y se adhieren a dietas estrictas. Y siempre te mantendrás en forma.
10. Leche tibia y miel
Si ya es de noche afuera y de repente tiene ganas de comer, puede resolver el problema con un vaso de leche tibia y miel. Lo principal es observar la medida. Una cucharada de miel y un vaso de leche no dañarán la figura, pero satisfarán perfectamente su hambre. La miel simplemente se puede diluir en leche. La leche tibia y la miel no solo saciarán la repentina sensación de hambre, sino que también ayudarán a conciliar el sueño. Después de todo, la leche tibia con una cucharada de miel calma perfectamente el sistema nervioso, contribuyendo a un sueño saludable.
9. té de jengibre
Otro producto que no está prohibido comer antes de acostarse es el té de jengibre. Pero aquí vale la pena mencionar que el té de jengibre se puede beber solo para aquellas personas que no tienen problemas con el tracto gastrointestinal. Si tiene el estómago enfermo, el uso frecuente de té de jengibre puede causar dolor intenso. Para todos los demás, puedes beber té de jengibre en cualquier cantidad. Cocinarlo es muy simple. Para hacer esto, la raíz de jengibre debe rallarse, vierta un vaso de agua hirviendo. Si lo desea, puede agregar una rodaja de limón o una cucharada de miel. El té de jengibre no solo satisface el hambre, sino que también contribuye a la quema de grasas. Por lo tanto, las personas que desean perder peso deben tomar nota de la receta de té de jengibre.
8. sopa
No importa cuán extraño pueda parecer, pero por la noche puedes comer un plato de sopa. Solo sopa baja en calorías con verduras o carne magra. Y, por supuesto, sin salsas, mayonesa y pan. La mejor opción para una cena tardía sería una oreja magra basada en un caldo de pescado de mar magro. Tal plato no solo satisfará rápidamente el hambre, sino que también se digiere rápidamente en el estómago. Y por la mañana no sentirá remordimiento por una cena tardía y pesadez en el estómago. Además de la sopa de pescado, puedes comer caldo de pollo bajo en grasa con hierbas frescas y pequeños trozos de pechuga de pollo por la noche. Lo principal es no comer porciones demasiado grandes.
7. arándanos
Es imposible sobreestimar los beneficios de los arándanos para el cuerpo humano. Los arándanos son una de esas bayas, que contiene una gran cantidad de vitamina A y C. La inclusión de las bayas en la dieta tiene un efecto beneficioso en el cuerpo. Los arándanos mejoran la visión, normalizan el trabajo del estómago y los intestinos, el sistema respiratorio y las bayas mejoran la condición de la piel. Pero además de esto, los arándanos son uno de esos pocos alimentos que puedes comer por la noche. Los arándanos son poderosos antioxidantes y son útiles tanto congelados como frescos. Un pequeño puñado de bayas frescas o congeladas, que se comen tarde en la noche, no causarán mucho daño a la figura. Pero el beneficio para el cuerpo será significativo.
6. Pistachos sin sal
Otra merienda útil para la noche para perder peso serán los pistachos sin agregar sal. Los pistachos son muy beneficiosos para el cuerpo. Contienen una gran cantidad de fibra, vitamina B6, ácido fólico, tiamina y otros minerales y vitaminas. Pero debe recordar que los pistachos, como cualquier otra nuez, son un producto rico en calorías. Contienen una gran cantidad de grasas vegetales y no saturadas, por lo que todavía no se recomienda abusar de las nueces antes de acostarse. Pero un pequeño puñado de pistachos sin sal no dañará la figura. Lo principal es comer nueces lentamente. Cuanto más lento comas los pistachos, menos los comerás. Y la sensación de hambre seguirá siendo satisfecha hasta la mañana.
5. Aves blancas
La carne blanca gorda de pollo o pavo es una parte integral de la dieta de cualquier persona que hace dieta. Contiene una gran cantidad de proteínas y un pequeño porcentaje de grasas. Las aves de corral blancas satisfacen rápidamente el hambre y saturan el cuerpo durante mucho tiempo. Además, es muy útil. La carne blanca se puede comer incluso de noche. Pero necesita ser cocinado correctamente. Para la cena tardía, la carne frita no es adecuada. Para que la carne no dañe la figura, debe hornearse en el horno sin aceite o simplemente hervirse. Y puedes agregar vegetales frescos a la carne blanca. La ensalada hervida de pechuga y vegetales frescos es una cena maravillosa que se puede comer poco antes de acostarse.
4. Cuajada
Antes de acostarse, no se recomienda cuajada. Pero unas pocas horas antes de acostarse, no está prohibido incluso para aquellos que están a dieta. El requesón contiene una gran cantidad de proteínas y potasio, lo que ayuda a fortalecer los huesos, el cabello y las uñas. Pero debe tenerse en cuenta que solo el requesón bajo en grasa es adecuado como cena tardía. El requesón con un alto contenido de grasa no aportará ningún beneficio a la figura. Más bien, contribuirá al aumento de peso. Puede agregar bayas, nueces o frutas favoritas al requesón. Pero debes abstenerte de agregar azúcar.
3. semillas de calabaza
Las semillas de calabaza son alimentos muy ricos en calorías con un alto contenido de grasas vegetales. Por lo tanto, las personas que se adhieren a una dieta saludable, evitan este producto. Pero en vano. Después de todo, las semillas de calabaza son muy útiles para el cuerpo. Y también se pueden usar como refrigerio nocturno. Lo principal es no comer semillas fritas. Pero las semillas de calabaza secas al sol o en el horno sin agregar sal y aceite son perfectas para un bocado antes de acostarse. Lo principal es no abusar de él. Un pequeño puñado de semillas de calabaza será suficiente para satisfacer la sensación de hambre.
2. Kéfir
Un vaso de kéfir por la noche no solo ayudará a satisfacer rápidamente el hambre, sino que también tendrá un efecto positivo en el funcionamiento del estómago y los intestinos. Si de repente tiene una sensación de hambre, y el reloj ya es tarde en la noche, entonces un vaso de kéfir bajo en grasa ayudará a calmar rápidamente su hambre. Además, si agrega una cucharada de canela molida a un vaso de kéfir, dicho cóctel también contribuirá a quemar el exceso de calorías. El kéfir ayudará a mantener la armonía de la figura, se dormirá rápidamente y normalizará el tracto digestivo. Además, el kéfir ayudará a quienes sufren de estreñimiento constante.
1. Verduras
Las verduras contienen una gran cantidad de vitaminas y minerales, así como fibra, lo que ayuda a reducir el peso. Un plato de verduras frescas satura rápidamente el estómago. En este caso, no entran calorías adicionales al cuerpo. Por la noche, puedes comer apio, zanahorias hervidas y remolacha. Puede hacer una ensalada de zanahorias y remolachas hervidas, sazonar con crema agria baja en grasa o jugo de limón. Antes de acostarse, también puede comer una tortilla de proteínas sin aceite con la adición de brócoli o frijoles hervidos. Bueno, la opción más tradicional es una ensalada con tomates frescos, pepinos y rúcula, sazonados con aceite de oliva y jugo de limón.