Para que el cuerpo pueda hacer frente a la infección más rápido, es necesario comer adecuadamente. Esto ayudará a hidratar las membranas mucosas del tracto respiratorio.
El agua filtra toxinas del cuerpo, lo que también ayuda a mejorar el bienestar. Además del agua común, son útiles las bebidas de arándano y otras frutas.
Durante la enfermedad, es mejor no comer en exceso, elija solo comidas ligeras. No comer frito, ahumado y graso. Hay alimentos recomendados para los resfriados. Se discutirán en el artículo.
10. salmón
Los expertos han descubierto que la vitamina D puede proteger contra los resfriados. Científicos británicos de la Universidad de Queen Mary, procesaron los resultados de 25 estudios serios, alrededor de 11 mil voluntarios participaron en ellos.
Descubrieron que la suplementación con vitamina D ayuda a quienes tienen deficiencia. Luego, el riesgo de contraer SARS y la gripe se reduce 2 veces, es decir Funciona casi tan eficazmente como las vacunas.
En invierno, muchos residentes de Rusia tienen deficiencia de vitamina D, porque Se sintetiza bajo la influencia de la luz solar. Pero también se puede obtener de los productos. La vitamina se encuentra en el pescado, es decir, en las sardinas, el salmón y la caballa.
Para que no se colapse durante la cocción, es aconsejable extinguirlo en una pequeña cantidad de agua. Al hervir o freír, la mayoría de las vitaminas desaparecen.
9. Nueces de Brasil
Junto con la comida, cada persona debe recibir una pequeña cantidad de selenio. Este mineral mejora la inmunidad, combate con éxito la inflamación y tiene un efecto antiviral. Él también tiene otras propiedades útiles.
Es recomendable comer productos naturales que no hayan sido sometidos a tratamiento térmico. El selenio se encuentra en algunos tipos de peces (atún, bacalao), en semillas de girasol, en huevos.
Pero especialmente mucho en nueces de Brasil. Si come 30 g de estas nueces, puede obtener una dosis diaria de selenio. Promueve la producción de citocinas y pueden neutralizar el virus de la gripe.
8. carne de res
Con un resfriado, la riboflavina debe ingresar al cuerpo. Su otro nombre es B2. Realiza muchas funciones. Incluyendo aumenta la velocidad de la reacción del sistema inmune a diversas infecciones, ayuda a producir anticuerpos que luchan contra los microorganismos.
Es abundante en productos animales, especialmente en carne e hígado. Por lo tanto, un trozo de carne con resfriado no dolerá, siempre que no sea graso, es decir. el cordero y el cerdo deben descartarse.
Además, la carne es un alimento proteico. El cuerpo lo necesita porque Es un material de construcción para la inmunidad.
Las inmunoglobulinas son anticuerpos necesarios para combatir virus y bacterias. Estas también son proteínas especiales. Por lo tanto, en cualquier etapa del resfriado común, debe comer alimentos con proteínas, y esto es carne, pescado, aves y mariscos.
7. batatas
La batata es uno de los campeones de la vitamina C. Tiene una gran cantidad de betacaroteno, que se convierte en vitamina A. Estos son antioxidantes poderosos.
Aumenta la inmunidad, protegiendo el cuerpo contra los resfriados o la gripe. De 100 g de batatas, podemos obtener el 40% de la norma diaria de vitamina C. Y es necesario que el sistema inmunitario luche contra las infecciones virales y bacterianas.
6. Coliflor
Las coles de Bruselas, la coliflor y el brócoli tienen mucha vitamina C, que necesitamos para combatir la infección. También tienen glutatión. Este antioxidante tiene un efecto antiinflamatorio y desintoxicante, ayuda a mantener las células inmunes.
La coliflor contiene vitamina K. Tiene efectos antiinflamatorios y bactericidas cuando se combina con ácidos grasos.
5. Ajo y cebolla
Las cebollas y el ajo no tienen efectos antivirales. Pero esto no significa que sean inútiles. 100 g de ajo contienen el 95% de la ingesta diaria de vitamina B6. Es necesario para la producción de células T, que son necesarias para el buen funcionamiento del sistema inmune.
Hay mucho manganeso en el ajo, es importante para el funcionamiento normal del sistema inmunitario. Hay alliin en el ajo. Tan pronto como comience a masticar ajo, se convierte en alicina. Este es un antibiótico natural que inhibe la reproducción de bacterias dañinas, aumenta la resistencia del cuerpo a las infecciones.
La cebolla también aumenta la resistencia a los virus, tiene un efecto bactericida. Tiene mucha vitamina C, en términos de ácido ascórbico, está por delante de las naranjas.
4. jengibre
Este es un remedio universal para los resfriados. Aumenta la inmunidad general. Se compone de unos 400 compuestos. El jengibre ayuda a nuestro cuerpo a eliminar toxinas. Se puede usar como diaforético.
Útil té de jengibre. Para prepararlo, necesitas 1 cucharadita. raíz rallada Vierta agua hirviendo sobre él, insista durante media hora, agregue miel o azúcar al té y beba. Cúbrete con una manta y sudor.
Pero con un aumento de la temperatura, especialmente si ha alcanzado los 38 grados, es mejor rechazar el té con jengibre.
3. miel
Tiene propiedades antibacterianas. Contiene muchos azúcares, contiene ácidos, peróxido de hidrógeno, que pueden afectar a los microorganismos patógenos.
Si la enfermedad es grave, con complicaciones, la miel no puede reemplazar el medicamento, pero puede hacer frente a un resfriado leve.
Este es un antiséptico natural. Pero no lo pongas en leche caliente, porque Con un fuerte calentamiento, parte de sus vitaminas desaparece.
2. Caldo de pollo
Con un resfriado, especialmente con la gripe, su apetito a menudo desaparece. Pero es imposible rechazar el caldo de pollo fresco, es fragante y delicioso.
El pollo contiene cistina. Es un poderoso antioxidante que neutraliza ciertas toxinas.
También tiene zinc. Los científicos han descubierto que, gracias a él, la duración de cualquier enfermedad catarral se reduce en un 40%. Hay mucho zinc en el pescado hervido, salvado de trigo, carne, aves de corral.
1. frutas cítricas
Contienen volátiles, que tienen un efecto bactericida. El agua con jugo de limón es un buen antipirético.
Los cítricos tienen mucha vitamina C, que es esencial para el sistema inmunitario. Se convirtieron en la "tarjeta de presentación" de la vitamina C también porque el ácido ascórbico se conserva perfectamente en los cítricos. Está protegido por una cáscara densa y jugo ácido.
En los cítricos hay bioflavonoides, en particular en la parte blanca de la cáscara y la ralladura. Aumentan la digestibilidad del ácido ascórbico, y las catequinas aumentan la resistencia del cuerpo a virus y bacterias.